قوِّ جذعك والجزء العلوي من جسمك بتمرين **كرانش الكابل أثناء الركوع**. تركز هذه الحركة على عضلات البطن والثبات.
إيميلي سفيد - تمارين عالية الكثافة (HIT)
رسوم متحركة لتمارين اللياقة ثلاثية الأبعاد
إيرينا وهيلينا - لياقة الباليه
ديفيد بريمييرا - بناء العضلات
جيني سميث - التوازن
كيمبرلي آرون - لياقة منزلية
الرئيسية
اللياقة
تقوية
يوجا
طعام
