قوّي جذعك وساقيك مع تمرين البلانك المرتفع مع رفع الساق! تمرين رائع لكامل الجسم لتحقيق الاستقرار والتحكم.
إميلي سفيد - تمارين هيت (HIT)
رسوم متحركة لتمارين اللياقة ثلاثية الأبعاد
إيرينا وهيلينا - باليه فيتنس
ديفيد بريميرا - بناء العضلات
جيني سميث - تمارين التوازن
كيمبرلي آرون - لياقة منزلية
الرئيسية
لياقة
باور أب
يوغا
طعام
