تساعد هذه الوضعية على تحسين التوازن والاسترخاء وزيادة مرونة الساقين والوركين.
إميلي سفيد - تمارين HIT
رسوم متحركة ثلاثية الأبعاد لتمارين اللياقة
إيرينا وهيلينا - لياقة الباليه
ديفيد بريمييرا - بناء العضلات
الرئيسية
لياقة
باور أب
يوغا
وصفات
