حسّن قوة الجزء العلوي من جسمك مع تمرين **دفع الركوع**. تمرين رائع لاستهداف الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس (الترايسبس).
إيميلي سفيد - تمارين عالية الكثافة (HIT)
رسوم متحركة لتمارين اللياقة ثلاثية الأبعاد
إيرينا وهيلينا - لياقة الباليه
ديفيد بريمييرا - بناء العضلات
جيني سميث - التوازن
كيمبرلي آرون - لياقة منزلية
الرئيسية
اللياقة
تقوية
يوجا
طعام
