إيميلي سفيد - بلانك جانبي


شدّ عضلات الجذع وحسّن ثباتك بتمرين **البلانك الجانبي**. إنها حركة صعبة تقوّي عضلاتك المائلة وتوازنك.

المزيد من التمارين

الرئيسية

اللياقة

تقوية

يوجا

طعام