وضعية الزاوية المفتوحة مع الانحناء باليدين تعمل على شد الفخذين الداخليين وتحسين المرونة في الوركين.
إيميلي سفيد - تمارين HIT
تمارين اللياقة البدنية بتقنية 3D
إيرينا وهيلينا - لياقة الباليه
ديفيد بريميرا - بناء العضلات
جيني سميث - التوازن
كيمبرلي آرون - اللياقة المنزلية
الرئيسية
اللياقة
الطاقة
اليوغا
الطعام
