وضعية الزاوية الجالسة الملتوية تعزز مرونة العمود الفقري وتمدد الوركين.
إميلي سفيد - تمارين HIT
رسوم متحركة ثلاثية الأبعاد لتمارين اللياقة
إيرينا وهيلينا - لياقة الباليه
ديفيد بريميرا - بناء العضلات
جيني سميث - التوازن
كيمبرلي آرون - لياقة منزلية
الرئيسية
اللياقة
باور أب
اليوغا
الطعام
