وضعية القوس للأعلى على ذراع واحدة تقوّي الذراعين والكتفين وتساعد على تحسين التوازن والمرونة.
إميلي سفيد - تمارين HIT
رسوم متحركة ثلاثية الأبعاد لتمارين اللياقة
إيرينا وهيلينا - لياقة الباليه
ديفيد بريمييرا - بناء العضلات
جيني سميث - توازن
كيمبرلي آرون - لياقة منزلية
الرئيسية
لياقة
باور أب
يوغا
وصفات
